騎乘姿勢

更新日期: 2005年05月18日

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調整姿勢:

選好合適尺寸的單車之後, 還要調整座墊 (高度, 前後位置, 俯仰角度), 龍頭長度, 煞車把手角度. 因為每一個人的體型及騎乘習慣都不一樣, 最重要的是要騎得舒服. 以下是調整的基準值, 請參考

調整坐墊高度時是以腳跟踩住踏板, 腿伸直而臀部不會左右偏移, 這就是在平坦路面騎車時的最佳坐墊高度, 不妨在座管用馬克筆做個記號. 坐墊太低會增加膝關節的負擔, 坐墊太高容易造成抽筋及臀部左右移動

 

 

騎車時是要把腳掌 大拇指的根部(BALL)踩在踏板軸心位置, 這樣曲柄在最低位置時膝蓋會稍微彎曲, 這就對啦! 在林道騎車時一般會把坐墊降低一點以方便在跨越障礙時身體前後移動. 在下陡坡時坐墊要降更多, 這是為了要把重心盡量往後移, 甚至會把臀部移到後輪上面. 座管的固定螺絲有快拆功能會很方便

 

調整座墊前後位置, 一般是以膝蓋 底的垂直線正好與水平狀態的踏板軸心重疊. 垂直線稍微往前移適合較高迴轉數的衝刺. 垂直線往後移較有力適合爬坡

 

調整座墊角度成水平狀態, 騎乘一段時間如果有必要再做調整. 把座墊調成往前傾, 會使身體往前移動, 增加手臂負擔容易使肌肉僵硬, 進而造成前輪轉向不靈活. 如果座墊角度往後仰, 跨下部位會很不舒服

 

選擇適當長度及角度的龍頭, 使手肘能微微彎曲而背部及腰部都不會感到不舒服, 市面上有多種長度及角度的龍頭可供選擇

 

調整煞車把手角度, 從側面看手肘和煞車把手幾乎成一直線

 

調整煞車把手和車把手距離, 現代的煞車設計是用食指就能輕易控制, 調整到食指能輕鬆的扣住煞車就對了. 各廠牌設計的調整螺絲位置不見得一樣, 請參考使用手冊

 

準備騎車:

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調整坐墊高度時是以腳跟踩住踏板, 但是在騎車時要用腳姆指的根部踩在踏板軸心上方

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騎單車並不是雙腳輪流把踏板往下踩而已, 當然那樣子踩單車也會往前走啦! 但是它是被你踹著走!!!

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正確的騎法是要順著曲柄轉動方向去施力 , 這樣才不會造成車身上下晃動, 同時能善加運用不同的肌肉群來工作

 

公路跑車也是這樣騎, 以下是分解動作

              

 

林道騎車照片

 

 

恭喜您! 現在可以出門去騎車了  別忘了檢查胎壓及煞車性能  要做伸展運動及熱身   記得要戴安全帽哦! 

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